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關于能量管理的清單

發布日期:2017-07-01文章來源:網絡作者:觀志實業瀏覽次數:
明明睡眠時間足夠,上班還是無精打采?好不容易有時間休息,卻感覺越休息越累?其實,你的身體不是缺少能量,而是能量缺乏管理。
 
這篇能量管理的清單分享給你,助你開啟元氣滿滿每一天。
 
 
1. 很多人會將個人管理,理解為時間管理和效率管理,但事實上,真正最需要管理的不是時間,不是效率,而是能量。看看那些在動物圈制霸的動物,“虎行似病,鷹立如睡”,作為最兇猛的獸和禽,它們從不會讓自己忙忙碌碌,而是集中能量,在最正確的時間做最正確的事。
 
 
2. 對個人來說,能量主要來自4個方面——身體、情緒、思想和精神,通過形成特定的習慣,以上每個源泉,都能為你補充能量。
 
 
3. 最消耗自身能量的事情,是和一個沒有疾病但看起來筋疲力竭的人在一起。這種人渾身散發著“霉氣”,要么是正在與不健康的人際關系糾纏,要么是正在和沒意思的事情較勁。他的狀態會在無形中影響到你,所以除非是多年交情匪淺,否則禮貌回避是最優方案。
 
 
4. 最補充自身能量的方法,是做創造性的事情,而不是休息。創造性的事包括很多類型,找到最適合自己的。比如我,就是和有趣的人,一起打磨一個新項目。
 
 
5. 精神能量是一個可通過訓練增強的能力,而且省著使也存不下來。因此每天務必竭盡全力,不斷去挑戰一下上限,刺激能量值。
 
 
6. 能量管理比時間管理重要得多,要把好鋼用在刀刃上。合理的時間分配只影響過程,而科學的能量管理,則直接決定了行動的質量和結果。
 
 
7. 注意觀察自己,體會和記錄自己的能量變化曲線,根據自己的能量變化特點來安排計劃。不僅要知道自己補充能量最有效的方法,更要清楚地了解自己會被什么消耗得比較厲害。對于高耗能的事情,躲是沒用的,只能提前安排好節奏。我的個人習慣是,把高耗能任務盡量排到同一天。
 
 
8. 在做能量分配計劃時,切記一天只應有一張清單。要兼顧全局,避免在工作或社交中耗盡全力,以至于無法為家人的快樂供能。
 
 
9. 每個人的有效充電方式不同,要逐漸摸索出適合自己的一套。我的個人經驗,按有效性排序依次為:劇烈運動;讀書及同時做讀書筆記(缺一不可);執行一個復雜到需要全神貫注的任務;與高手談話。睡覺、美食及購物,親測無效。
 
 
10. 大部分筋疲力竭,是因為長時間的無聊。如果周圍很多人都問你最近是不是很累的時候,也許你該停下來反思一下,換個活法。
 
 
11. 能量是有生理基礎的,身體的健康是能量滿滿的前提。所以,控制體重和規律睡眠是非常重要的任務,怎么重視都不為過。
 
 
12. 最后,培養自己的目標感。目標感強的人,永遠只處在兩個狀態——想辦法、馬上干。他們始終能量滿滿,從沒有時間考慮自己是否能量充足。
 
 
不只是管理能量,讓一切資源效能最大化的管理學,是我們每個人的必修課。
 
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